키커지는방법은?

키커지는방법은?

안녕하세요. 광주성장한의원/성장치료한의원 김성훈한의원 키크기전수 키박사 김성훈박사입니다. 얼굴이 못 생긴 것은 용서할 수 있어도 키가 작은 것은 용서할 수 없다라는 유행어가 나돌 정도로 10대와 20대 사이에서는 키에 대한 관심이 급증하고 있는 실정입니다.

이에 한 키가 작은 한 중학교 1학년 남학생이 저희 한의원에 얼마 전 찾아왔는데요. 이 아이는 자신이 얼굴도 못생겼고, 키도 작고, 뚱뚱한 것이 고민이어서 키커지는방법은 무엇인지 왔지만 이 아이는 영양상태문제, 운동부족, 비만, 자세 등 여러 가지 생활습관이 보이는 아이였습니다.

 

 

 

 

 

연령대에 따른 키커지는방법은?

 

7세에서 초등학교 저학년

일반적으로 7세에서 초등학교 저학년의 키커지는방법은 평소에 마음껏 뛰놀게 하는 것입니다. 정해진 운동을 하는 것보다는 아이가 좋아하는 것으로 매일 1시간 정도 뛰어 놀게 하는 것이 좋습니다.

하지만 운동마다 유연성, 근력, 성장판 자극 등의 효과가 조금씩 다르므로 1년마다 다른 운동으로 바꿔주는 것 몸 전체가 골고루 성장하는 데 도움이 되게 됩니다. 음식은 질과 양을 생각해 골고루 먹도록 하고 잠은 적어도 8시간 정도 재우는 것이 아이들의 키 크는 데 도움을 줍니다.
스트레스는 성장에 좋지 않기 때문에 엄마는 아이에게 학업 등 너무 잔소리를 하지 않습니다.

11세에서 초등학교 고학년

아이를 비만으로 만들고 싶지 않으면 이 시기게 관리를 잘 해야 합니다. 특히 체지방이 높게 되면 사춘기가 빨리 오게 되고 결국 키 성장이 멈출 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

이시기는 노력한 만큼 키가 크는 시기입니다. 만약 다른 아이들보다 작아 성장치료가 필요하다면 성장 전문 치료를 통해 효과를 볼 수 있는 적인 시기 입니다.

13세에서 중학생

사춘기를 맞으며 시작되는 2차 급성장기 때에 키커지는방법은 튼튼한 뼈를 만들기 위해 노력을 하는 것입니다.

하루 세끼를 골고루 잘 챙겨 먹어야 되고 뼈와 근육을 만드는 단백질, 키 크는 데 중요한 무기질인 철분과 아연, 마그네슘을 섭취를 꼭 해야 합니다.

16세 이상은?

성장판을 최종적으로 확인 해야 할 시기 인데요. 여고생들은 성장이 멈춰가는 시기 이지만 남학생은 여전히 자랄 수 있습니다. 그래서 성장을 위해 고단백, 고에너지를 섭취하며 칼슘 및 단백질 식품을 많이 먹고 튼튼한 뼈를 유지해야 합니다.
 

 

 

 

 

 

 

키커지는방법은 따로 있나요 원장님?

저는 이제 중학교 1학년인 남학생입니다.

제가 초등학교 때는 컸었는데 요즘 키가 또래 아이들보다 키가 작고 뚱뚱해서 고민인데요ㅠ.

부모님이 많이 먹어야 쑥쑥 큰다고 해서 이것저것 많이 먹었습니다.
그렇다고 해서 피자,치킨,햄버거 등의 음식을 많이 먹는 것이 아닙니다.

평소에는 맨날 학원을 다니고 컴퓨터를 해서 의자에 앉아 있는 시간은 많고 밖에서 뛰어 노는 시간이 없습니다. 그래서 그런지 허리도 쑤십니다.

이래서 살이 찌는 것일까요? 키커지는방법은 따로 있나요? 얼마나 클까요?

 

 

 

 

 

 

 

키크기박사 김성훈원장님

안녕하세요?

현재 인스턴트음식, 패스트푸드 등의 섭취를 안 하시는 것은 좋은 일이고 키성장에 좋은 음식을 먹는 것도 좋은 식습관입니다.

하지만 현재 영양의 과다섭취로 인해 비만의 문제점이 보이는데요. 비만은 성조숙증의 원인이 되게 됩니다.

하지만 무리하게 다이어트를 하게 되면 오히려 문제가 될 수 있으니 평소에 줄넘기나 수영 등의 운동과 함께 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

그리고 평소에 의자에 앉아 있는 시간이 많은데 허리가 아프시다는 것을 보니 잘못된 생활습관으로 인해 허리에 문제가 올 수 있는데요. 어린 나이에 허리가 휘게 되면 척추측만증을 야기할 수 있습니다.

척추측만증 역시 키커지는방법에 방해가 되기 때문에 평소에 바른 자세를 해주는 것과 매시간마다 스트레칭을 꼬박 해주는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

평소에 위에서 설명한 키커지는방법들을 하면 성장에 도움이 되기는 하지만 성장판 검사 등 확실한 검사와 진단을 통해 키성장애 방해가 되는 요인을 찾고 그에 맞는 성장치료를 함과 동시에 생활습관을 바꾸는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

 

 

 

저희 김성훈한의원에서는 각종 검사를 통하여 성장에 방해가 되는 요인을 찾아 그에 맞는 성장치료를 실시 합니다

김성훈한의원에서는 개인마다 취약한 부분을 보완해 주는 성장탕, 성장판과 성장혈을 자극해주는 성장침과 부항요법, 척추의 불균형을 바로잡아 주는 성장추나요법, 성장을 촉진하는 복합운동, 마사지, 트위스트, 성장체조 등을 처방과 동시에 지도해드리고 있습니다.

 

분명 아이가 평소에 키지는방법으로 실천을 잘하고 있지만 성장이 잘 안되고 있다면 우리아이의 뭔가 문제가 있다는 것입니다. 성장에는 비만, 척추, 비염, 영양, 생활습관 등 여러 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
따라서 성장치료의 다양한 경험과 노하우를 지닌 김성훈한의원에서 우리 아이의 성장을 바로 잡아 드리겠습니다.