[키 크는 비법]
안녕하세요. 광주성장한의원 김성훈한의원 키크기전수 키박사 김성훈박사입니다.
요즘은 키가 큰 사람들이 인기가 많아지면서 만은 부모님들이 키 크는 비법에 대해 궁금해 하시는데요. 그래서 오늘은 키 크는 비법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
우리 아이 키크는 비법
식판을 사용하세요!
성장에 필요한 필수 영양소가 들어 있는 음식을 아이들에게 골고루 먹이는 것이 말처럼 쉽지 않습니다. 이럴 때 에는 식판을 이용하면 영양소를 골고루 분배해서 담을 수 있고, 아이들이 남기 지 않게 하는 효과도 있습니다.
4~6세는?
하루 영양권장량 열량 1800칼로리, 단백질 40g, 칼슘 700mg
권장식단은 율무밥, 냉이된장국, 새우탕수, 건파래무침, 김치 냉이 등의 봄나물에는 칼슘이 많다고 알려진 시금치보다 무려 3개 가량의 칼슘이 더 들어 있어 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 또한 칼슘과 단백질이 많은 새우는 성장기에 열량보충을 위해 살짝 튀겨서 주는 것도 좋은 방법입니다.
청소년기 에는?
남 13~15세 열량 2500칼로리 단백질 70g 칼슘 900mg 16~19세 열량 2700칼로리 단백질 70g 칼슘 800mg 여 13~15세 열량 2100칼로리 단백질 65g 칼슘 800mg 16~19세 열량 2100칼로리 단백질 650g 칼슘 700mg
권장 식단은?
영양밥, 시금치 된장국, 두부조림, 고춧잎나물, 동태살카레튀김, 김치 등 청소년기에는 가장 활발한 성장이 이루어지는 시기이기 때문에 양보다 질을 고려하여 단백질, 칼슘, 철분 등이 많이 들어 있는 양질의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
키 크는 비법 키 크기 운동의 좋은 점은?
운동은 성장호르몬 분비를 촉진하여 늦게 오래 많이 크는데 도움을 줍니다. 또한 규칙적인 운동을 통해 체지방을 줄이고 적정몸무게를 유지하면 사춘기를 늦출 수 있어 성장에도 유리해집니다. 실제로 정기적으로 운동을 하는 사람의 평사 시 혈중 성장호르몬 농도는 운동하지 않는 사람의 1.7~2배에 이릅니다.
나이별 추천운동
2~3세: 던진 공 쫓아가기, 음악에 맞춰 춤추기, 유아용 맨손체조
3~5세: 공차기, 세발자전거 타기
유치원: 수영, 태권도
초등학교 저학년: 달리기, 줄넘기
초등학교 고학년: 인라인 스케이트, 농구
중고생: 자전거, 등산, 에어로빅
지금도 키 크는데 늦지 않았나요?
만 20세 대학생입니다. 현재 키는 175에 몸무게는 70정도 되는데요.
이처럼 키에 비해 몸무게가 많이 가서 일주일에 5번 정도 운동을 하고 식단은 우유, 계란, 치즈, 빵 등을 먹고 있어요..
그리고 운동을 하기 전에 스트레칭을 하고 자기 전에 20분 정도 하는데 잠을 주로 늦게 자요. 제가 지금 무리한 운동을 하는 것은 아닌지 제가 더 키가 클 수 있을까요?
키크기 진수 김성훈한의원
키가 크는 가장 중요한 건 성장의 가능성입니다. 키가 클 수 있는 시간이 어느정도 남았는지 알아보아야 합니다.
그리고 나서 보조적인 요소로 생활습관, 식습관, 운동습관을 체크하고 키 크는데 방해가 되는 요소를 찾아 치료를 하는 것이 중요합니다.
김성훈한의원의 체열진단 검사
이처럼 김성훈한의원에서는 환자의 생활습관, 신체검사, 스트레스검사, 골밀도, 검사, 모아레검사, 성장판검사, 비만도, 사상체질검사 등을 하여 환자의 개인의 키 안 크는 요인을 체질별로 판단을 하여 진단을 내리고 치료를 실시 합니다.
김성훈한의원에서는 개인의 취약한 부분을 보완해주는 한약을 처방하고, 키 성장과 관계가 있는 성장 침, 척추를 바로잡아주는 척추 견인치료와 교정치료, 공기압치료, 마사지, 키 성장 운동 등 환자의 맞는 키 성장 치료를 실시 하고 있습니다.
