[키 크는 방법] 키 성장 관심과 노력_광주성장한의원

[키 크는 방법] 키 성장 관심과 노력_광주성장한의원

 

<[키 크는 방법] 키 성장 관심과 노력>

광주성장한의원 김성훈한의원

 

안녕하세요. 광주성장한의원 김성훈한의원입니다.
이번 시간에는 키 크는 방법 중 가장 첫 번째인 키 성장 관심과 노력이라는 주제로 이야기 하겠습니다.

키는 타고 나는 것이 아닙니다. 지금까지 많은 사람들이 키는 태어날 때부터 타고난 것이며 후천적으로는 어쩔 수 없는 것이라고 생각했습니다. 그래서 부모들은 자녀들의 키가 작으면 안타깝게 여기면서도 어떻게 해주어야 좋을지 몰라 걱정만 하면서, 혹시 내가 키가 작아서 우리 아이도 키가 작은 것은 아닌지 고민을 하는 일이 많았습니다.

그러나 최근에 발표되는 여러 가지 연구결과에 의하면 성장은 유전적인 영향이 20~30% 정도에 지나지 않으면 나머지는 환경(25%), 운동(20%), 영양(30%), 스트레스를 포함한 정서적인 요인 등 후천적인 생활환경에 의해 결정된다고 합니다. 이에 따라 키 성장에 관한 관심도 높아지고 있습니다.

 

 

키 성장에 관심이 필요한 이유
식습관, 수면, 운동 등 성장에 영향을 주는 환경 요인들은 매일의 생활 습관과 많은 연관이 있습니다. 이러한 생활 습관은 하루아침에 몸에 배는 것이 아니라 어릴 때부터 오랜 시간에 걸쳐 만들어집니다. 그러므로 어릴 때부터 성장에 바람직한 생활 습관을 기르도록 노력해야 합니다.

 

 

일찍부터 키 성장에 관심이 필요한 이유

사춘기 이전의 관리가 중요
직접적으로 뼈의 성장이 일어나는 성장판은 사춘기가 시작된 후 2년 정도가 지나면 성호르몬의 분비량이 늘어나면서 닫히게 됩니다. 그러므로 성장은 사춘기와 매우 깊은 관계를 가지고 있습니다. 많은 성장을 하기 위해서는 성장판이 닫히기 전까지 지속적으로 관심을 가지고 키 성장에 영향을 주는 후천적인 환경 요인을 관리하며 일상 생활 중에 키 성장을 돕는 생활 습관을 기르는 것이 반드시 필요합니다.

 

 

사춘기가 점차 빨라지고 있다
예전 부모님이 자라던 시기는 영양 상태 등 환경 요인이 좋지 못하던 시절이라 사춘기가 늦게 시작되었지만, 요즘은 아이들이 영양 상태가 좋아지고 사회·문화적 자극에 빨리 노출되어 사춘기도 빨라지는 추세를 보이고 있습니다.

사춘기가 빨라지면 우리가 상식적으로 알고 있는 것보다 빨리 성장이 멈추게 됩니다. 일반적으로 요즘은 여자는 15~16세, 남자는 이보다 2년 정도 후인 17~18세 정도가 되면 거의 성인 키에 도달하고 있습니다. 키가 얼마만큼 자라느냐 하는 것은 성장판이 닫히기 이전, 다시 말해 사춘기가 시작되기 이전부터 키 성장에 영향을 주는 환경요인들을 어떻게 관리 하느냐에 달려 있습니다.

키가 특별히 작지 않은 이상 많은 아이들은 외모에 관심이 높아지는 사춘기가 되어야 비로소 키에도 관심을 가집니다. 그러나 그 때는 이미 성장판이 거의 닫혀가는 시기이므로 키 성장클리닉을 하기에는 늦은 경우가 많습니다. 따라서 사춘기 이전부터 매년 성장 속도를 체크하고, 이상이 있으면 전문의와 상담하고 적절한 조치를 하는 것이 바람직합니다.

 

 

우리아이 성장 속도 체크하기
성장 상태를 보다 정확하게 관리하려면 키와 몸무게를 주기적으로 표시하여 성장발육곡선을 그려보는 것이 좋습니다. 그러기 위해서는 일정한 기간(6개월~1년)을 정해놓고 몸무게와 신장, 흉위 등을 정기적으로 기록해야 합니다. 이 성장발육곡선이 ‘한국소아발육곡선’의 7개 곡선 중 중간인 50%의 범위에 들어가면 평균신장으로 판단합니다.

한국소아발육곡선은 현재 아이의 키가 정상적인 상태로 잘 자라고 있는지, 아니면 키 성장에 관심을 가져야 하는지 판단 기준이 됩니다. 중간 50%에 들어가면 또래 집단의 기준이 되는 평균 키이며, 하위 25% 이내일 때는 경계신장이라 하고, 3% 이하일 때는 저신장이라고 합니다. 한 학급의 학생 수가 40명일 때 키 성장 순서가 10번째 이내에 들 때는 경계신장, 1~2번째 이내일 때는 저신장에 속합니다. 저신장의 범주에 든 다면 반드시 성장장애가 있는지 조기 검진을 하여 그에 따른 치료를 해야 하며 경계신장의 범위에 있자면 키에 대한 관심이 필요합니다.